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質のよい睡眠!!

.03 2012 Weblog comment(3) trackback(0)
皆さん、おはようございます!回復整体ひかりです。

気がつきゃ外は雨風で、予報どおりの「春の嵐」

移動される際は、飛散物など、周りを十分見渡しながら、

行動されてください。


さて、4月に入り、新年度、入学、就職等で、一人暮らしをされる方、

同居する方が増える方、生活する環境が変わる方も多いいと思います。

チャンスですね!・・・心機一転、一気にいろいろ変えましょか!


そこで、睡眠


睡眠時間をどぎゃんしても取れない(^^♪・・皆さん忙しいからしょうがないですよね!

ならば、その少ない時間を質の高い睡眠時間に変えましょ~!

まず、

1.「寝る服」に着替える!・・からだをリラックスさせると共に、寝る体勢にもっていきましょ~う。

2.「良い香り、好きな香り」で寝具をうめつくす!!(アロマなどは皆さんのほうがお詳しいと思います!)

3.「楽しいこと」を考えながら寝ましょう。

  佐賀のがばいばあちゃんが言っておられました・・

  「ただでさえ夜は暗いのに、寝っ時に暗い話はすな~」っと!!

4.「起床~」起きたら、「あー良く寝た」と口に出して言いましょ~う!

  少ない時間でも、「脳」がその言葉に騙されるそうですよ!


質の高い睡眠で、一日の始まり、毎日気持ちの良い朝を迎えましょう!!


それでは、今日も気分上々で、お過ごしください!!



 


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2012.11.16 13:51
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2012.11.29 13:46
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2013.02.07 10:40

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